{"id":457,"date":"2019-05-24T07:39:37","date_gmt":"2019-05-24T07:39:37","guid":{"rendered":"http:\/\/oppopersonalwellnesssolutwm22.sitilocalweb.com\/?p=457"},"modified":"2019-05-24T07:39:37","modified_gmt":"2019-05-24T07:39:37","slug":"addominali-in-palestra-miti-e-realta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/","title":{"rendered":"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0"},"content":{"rendered":"<div class=\"_39k5 _5s6c\">\n<div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Una cosa, che nelle palestre non manca MAI, \u00e8 la domanda &#8220;ma non facciamo addominali?&#8221;<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Per anni ci siamo convinti che esistessero Addominali alti ed addominali bassi (mentre il muscolo retto dell&#8217;addome \u00e8 sempre uno), facendo esclusivamente i Crunch uscisse la \u201ctartaruga\u201d e altre amenit\u00e0 simili.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Ed ecco che abbiamo visto varie mode, esercizi incredibili e variazioni degli stessi, turni di GAG, AB-ripping, la dieta degli addominali e via dicendo.<\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Peccato che non sia cos\u00ec!<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Il muscolo retto ha origine in tre punti dalla faccia esterna della V, VI e VII cartilagine costale e dal processo xifoideo. Da qui va verso il basso terminando sulla parte superiore del pube, tra il tubercolo del pube e la sinfisi pubica inserendosi con un grosso tendine sul ramo superiore del pube.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">\u00c8 ricoperto davanti e dietro da una guaina(copertura, fascia) formata dalla fusione delle aponeurosi dei tre muscoli laterali dell&#8217;addome, che incrociandosi con quella dell&#8217;altro lato formano la linea alba.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Si tratta di un muscolo poligastrico, in quanto offre a considerare lungo il suo decorso 3 o 4 iscrizioni tendinee trasversali, che per\u00f2 non giungono mai in profondit\u00e0. Di solito un&#8217;iscrizione si trova a livello dell&#8217;ombelico, due sopra di esso, ed una, non sempre, al di sotto<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Nel muscolo retto dell\u2019addome, le componenti contrattili sono interrotte da sezioni tendinee trasversali che danno a questo muscolo la tipica immagine a \u201cscacchi\u201d.<\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Perch\u00e9 si hanno queste sezioni trasverse nel retto dell\u2019addome? Il motivo \u00e8 che quando gli addominali si contraggono, i muscoli obliqui formano \u201ctensioni circonferenziali\u201d che separano il muscolo retto.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">E oltre all\u2019\u201darchitettura\u201d si consideri la modalit\u00e0 di utilizzo. Raramente le persone flettono il busto fino al bacino, accorciando il muscolo Retto nelle attivit\u00e0 sportive o quotidiane.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Al contrario, irrigidiscono la parete addominale e caricano su spalle o anche; durante l\u2019atto di lanciare qualcosa o di cambiare direzione rapidamente, il muscolo retto funziona come un deposto e dispositivo di recupero dell\u2019energia elastica.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">E come sempre, la funzione crea l\u2019azione, e l\u2019azione sottintende alla funzione. L\u2019Anatomia nasce dalla funzione, e la funzione nasce dall\u2019anatomia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">La Funzione primaria del core \u00e8 di STABILIZZAZIONE!<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Il muscolo non \u00e8 progettato per un cambiamento ottimale di lunghezza, ma per funzionare come una molla.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Quando si alzano pesi, si irrigidisce per permettere la trasmissione della potenza prodotta dalle anche attraverso il busto. Si pu\u00f2 notare che spesso chi si avvicina la prima volta agli allenamenti con i sovraccarichi tende a sentire stanchezza e dolori soprattutto nella zona centrale del corpo, quindi nel core, piuttosto che nelle braccia o nelle gambe (es: un Deadlift o un Pushups).<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Errori comuni nell\u2019allenamento degli Addominali:<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp\">1.<\/span> <span class=\"_4yxp\">Fare Crunch in serie infinite<\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Il Core, ovvero il concetto di interezza della cintura addominale, che poi sarebbe comprendente anche di Glutei, Gran Dorsale e Psoas, oltre che la colonna vertebrale in se, sarebbe, sempre, da pensare in modo sistemico, non partizionato, quindi non andare a fare una infinita serie di Crunch, che lavorano soltanto sul retto dell\u2019addome \u2013 cosa per altro non vera \u2013 andando ad accorciarsi e mettendo sotto stress i dischi vertebrali (vv. 2), e andando a rischiare una Diastasi Addominale (vv. 4).<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp\">2.<\/span> <span class=\"_4yxp\">Mobilizzare il rachide lombare <\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Molto spesso, durante gli allenamenti, si accusano dolori alla bassa schiena. Questo \u00e8 dovuto ad un continuo movimento della lordosi lombare, che viene annullata per permettere la flessione del busto sul bacino.<\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Curioso vedere come, per altro, chi fa attivamente molti movimenti simili al crunch, vedi ginnasti o giocatori di cricket, soffrano, a livello statistico, di maggiori dolori articolari nella colonna vertebrale.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp\">3.<\/span> <span class=\"_4yxp\">Non controllare i movimenti<\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp _4yxr\">\u201cPrima muoviti bene, in seguito muoviti spesso\u201d G.Cook<\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">In ogni palestra vediamo qualcuno che, con un bastone sulle spalle, si mette a fare torsioni pi\u00f9 o meno veloci. Come detto prima, sono muscoli stabilizzatori, e usarli in quel modo, oltre a creare potenziali danni alla schiena, \u00e8 anche inutile al fine del miglioramento del tono muscolare, in quanto il movimento sarebbe praticamente tutto a carico del Riflesso Miotattico, utile magari nella ricerca della performance, ma non in un allenamento in Palestra.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp\">4.<\/span> <span class=\"_4yxp\">Fare Crunch per eliminare il grasso localizzato nell\u2019addome<\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Il retto dell\u2019addome, come visto, \u00e8 parte di una struttura pi\u00f9 ampia, atta alla stabilizzazione. Ma \u00e8 anche un contenitore, potremmo immaginarlo come un secchio in cui si adagiano i visceri e le masse grasse pi\u00f9 o meno grandi. Una grossa massa di grasso, che vada a gonfiare il ventre, potrebbe portare ad una Diastasi Addominale, ovvero un massiccio allargamento della linea alba, esteticamente non bello.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp\">5.<\/span> <span class=\"_4yxp\">Tirare la testa<\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Stiamo facendo addominali, ed ecco che poggiamo la testa sulle mani, e con le braccia solleviamo la testa, flettendo ulteriormente il busto. Questo perch\u00e9 tendiamo alla pigrizia e alla economizzazione dei movimenti: Nel momento in cui lo sforzo di flessione \u00e8 suddiviso tra Retto (che avvicina processo xifoideo e sinfisi Pubica) e Pettorale (che traziona il cranio verso lo sterno), sentiamo meno la fatica. MA andiamo a fare un movimento sbagliato e virtualmente pericoloso.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp\">6.<\/span> <span class=\"_4yxp\">Pensare di dimagrire facendo Crunch o esercizi con un Focus addominale<\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Il Crunch \u00e8 un movimento \u201cmonoarticolare\u201d e il suo dispendio energetico \u00e8 abbastanza ridotto, cos\u00ec come qualsiasi esercizio che interessi localmente gli addominali. Pi\u00f9 complesso \u00e8 il movimento, maggiori sono le catene cinetiche interessate, maggiore \u00e8 il dispendio energetico!!<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\"><span class=\"_4yxp\">7.<\/span> <span class=\"_4yxp\">Dividere l\u2019Addome in Basso ed Alto<\/span><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Il Retto, come detto precedentemente, \u00e8 un singolo muscolo poligastrico. Quindi non \u00e8 diviso in \u201calto\u201d e \u201cbasso\u201d, cos\u00ec come non \u00e8 possibile tirare solo una parte di un elastico.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">I dolori che si sentono, localizzati nella parte pubica o sternale, sono dovuti a dove \u201cparte\u201d la tensione.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\">Buon Allenamento!!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"_4lmp\">\n<div class=\"_78tc\">\n<div class=\"_78so\">\n<div class=\"_68wo\" data-testid=\"fbFeedStoryUFI\/feedbackSummary\">\n<div class=\"_3vum\">\n<div class=\"_66lg\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una cosa, che nelle palestre non manca MAI, \u00e8 la domanda &#8220;ma non facciamo addominali?&#8221; Per anni ci siamo convinti che esistessero Addominali alti ed addominali &#8230; <a class=\"cz_readmore\" href=\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\"><i class=\"fa czico-056-menu-8\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span>Leggi l&#039;articolo<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":458,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0 - Oppo Personal Wellness Solution<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0 - Oppo Personal Wellness Solution\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Una cosa, che nelle palestre non manca MAI, \u00e8 la domanda &#8220;ma non facciamo addominali?&#8221; Per anni ci siamo convinti che esistessero Addominali alti ed addominali ... Leggi l&#039;articolo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Oppo Personal Wellness Solution\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-24T07:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/post-2-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"624\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/person\/0be995a6e34309d0efd9880d62c9346e\"},\"headline\":\"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0\",\"datePublished\":\"2019-05-24T07:39:37+00:00\",\"dateModified\":\"2019-05-24T07:39:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\"},\"wordCount\":923,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\",\"url\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\",\"name\":\"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0 - Oppo Personal Wellness Solution\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-05-24T07:39:37+00:00\",\"dateModified\":\"2019-05-24T07:39:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/\",\"name\":\"Oppo Personal Wellness Solution\",\"description\":\"Il tuo Personal Trainer a Cagliari\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#organization\",\"name\":\"Oppo Personal Wellness Solution\",\"url\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-logoprap-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-logoprap-2.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Oppo Personal Wellness Solution\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/oppo_personalwellnesssolutions\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/OppoPTCagliari\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/person\/0be995a6e34309d0efd9880d62c9346e\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/030b046c11a920fb2ca6ba33f94d5ba0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/030b046c11a920fb2ca6ba33f94d5ba0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/personaltrainingcagliari.com\"],\"url\":\"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0 - Oppo Personal Wellness Solution","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0 - Oppo Personal Wellness Solution","og_description":"Una cosa, che nelle palestre non manca MAI, \u00e8 la domanda &#8220;ma non facciamo addominali?&#8221; Per anni ci siamo convinti che esistessero Addominali alti ed addominali ... Leggi l&#039;articolo","og_url":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/","og_site_name":"Oppo Personal Wellness Solution","article_published_time":"2019-05-24T07:39:37+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":624,"url":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/post-2-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/person\/0be995a6e34309d0efd9880d62c9346e"},"headline":"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0","datePublished":"2019-05-24T07:39:37+00:00","dateModified":"2019-05-24T07:39:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/"},"wordCount":923,"publisher":{"@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#organization"},"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/","url":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/","name":"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0 - Oppo Personal Wellness Solution","isPartOf":{"@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#website"},"datePublished":"2019-05-24T07:39:37+00:00","dateModified":"2019-05-24T07:39:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/2019\/05\/24\/addominali-in-palestra-miti-e-realta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Addominali in palestra: Miti e Realt\u00e0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#website","url":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/","name":"Oppo Personal Wellness Solution","description":"Il tuo Personal Trainer a Cagliari","publisher":{"@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#organization","name":"Oppo Personal Wellness Solution","url":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-logoprap-2.png","contentUrl":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-logoprap-2.png","width":512,"height":512,"caption":"Oppo Personal Wellness Solution"},"image":{"@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/oppo_personalwellnesssolutions\/","https:\/\/www.facebook.com\/OppoPTCagliari"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/person\/0be995a6e34309d0efd9880d62c9346e","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/030b046c11a920fb2ca6ba33f94d5ba0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/030b046c11a920fb2ca6ba33f94d5ba0?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/personaltrainingcagliari.com"],"url":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltrainingcagliari.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}